Ashwagandha y melatonina: una combinación natural para el sueño y el bienestar

🌿 La ashwagandha (nombre científico: Withania somnifera) es una hierba tradicional de la medicina ayurvédica, utilizada desde hace miles de años en la India. Se la conoce como «ginseng indio», aunque no está relacionada con el ginseng verdadero. Sus principales compuestos activos se denominan withanólidos, que proporcionan la mayor parte de sus efectos terapéuticos.

🧠La ashwagandha es un suplemento que ofrece varios beneficios para la salud1:

1. Reducción de los niveles de cortisol.
2. Incremento de la concentración de testosterona.
3. Mejora de la calidad del sueño.
4. Neuroprotección.
5. Funcionamiento más eficiente de la glándula tiroides.
6. Reducción de la presión arterial.
7. Mejor recuperación deportiva.
8. Aumento de la memoria y de la capacidad de aprendizaje (nootrópico).

🧘♂️🧘♀️🌸La ashwagandha y la melatonina son dos suplementos muy populares que suelen combinarse para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y fomentar el bienestar general.

 💊 Tomar:

- 1 cápsula al día, con agua

- Preferiblemente con una comida ligera (desayuno o cena)

- Si el estrés es muy elevado, puede tomar hasta 2 cápsulas al día (una por la mañana y otra por la noche), si el fabricante lo permite.

⚠️Evite utilizar si:

- Está embarazada o en periodo de lactancia

- Tiene hipertiroidismo

- Está tomando medicación psiquiátrica sin consejo médico